Valborg i Uppsala

Himlen är blå, solen lyser, Valborg inträffar på en lördag. För 15 år sen hade jag betecknat detta som perfekt. Efter det har jag arbetat på psykiatriakuten och beroendemottagningen och tyvärr fått en lite annan bild.

Så tips för dagen, låt inte alkoholen grumla ditt omdöme. Du är värd att uppleva den här dagen med alla dina sinnen. Njut av vänner, vädret och den härliga stämningen. Sätt dig i stadparken och ta av dig skorna och känn gräset mot fötterna. Prata med nya människor. Köp en heliumballong:-)

Betrakta människor runt omkring dig, du kanske ser att den som har högst promillehalt kanske inte är den som har roligast....

Hoppas att ni får en fin dag i solen!

Idag är jag curlingmamma!

Står utanför ridhuset och väntar på att dotterns hoppträning ska bli klar. Sen ska vi skynda hem och ta emot hennes kompisar på middag och spakväll! Tjejerna ska basta, ha ansiktsmask och hårinpackning. Och jag ska få betjäna dem:-)

Frolic?

Köpte nya frukostflingor igår, ursäkta, men ser de inte lite ut som... hundmat??

Bästa deon!

Jag är barnsligt förtjust i materiella ting som benämns som "naturliga", "ekologiska", "organic", krav eller svanenmärkt och så vidare....

Så när jag såg en naturlig deo, baserad på mineraler och alunkristaller var jag förstås tvungen att köpa den!

Det stod att den varken innehöll alkohol, parfym, konserveringsmedel eller aluminiumklorid. Då kan man nästan bli skeptisk till att den fungerar:-) Men nu har jag testat och är förundrad över hur bra den fungerar, kan varmt rekommendera den=)

aj aj aj

mina benhinnor!

Har överanträngt benhinnorna en aning med löpning:-(

Tänkte att lite step kan väl inte skada, det borde ju till och med bli lite bättre när man blir uppvärmd. Så var det inte.... Men det går väl över=)

Imorgon är det ridning på agendan, det borde ju benen tycka om.....
                                                                                                                                 

Bättre nu

Att röra på sig påverkar alltid min sinnesstämning till det positiva! Har mycket gladare tankar nu efter lite löpträning!

Men jag har fått jobba hårt med att påminna mig om MINA mål med den här kursen. Jag ska faktiskt inte springa marathon eller tjejmilen. Jag har aldrig löptränat. Mitt syfte med kursen är att förbättra min teknik så att jag kan springa utan att få ont. Ändå gör det ont i min vinnarskalle när jag är långsam och inte ligger på topp....

Acceptans, acceptans, acceptans. Här befinner jag mig just nu:-)

Huvudet fullt av negativa tankar idag:(

Ibland har man såna där neggiga dagar, när det mesta känns lite motigt. Jag försöker att tänka positivt för det mesta, för i sanningen namn finns det ju inget konstruktivt med att vara negativ. Om man ser ner är marken allt man ser...

Hur som helst har jag tänkt bittra tankar på hur lång utbildning jag har och hur lite det speglar av sig i mitt lönekuvert... Fick glada tillrop av kollegor som föreslog alla möjliga inriktningar på yrket och de föreslog även att jag skulle omskola mig till något  bristyrke, som rörmokare och elektriker osv.Det skulle ju vara guld att kunna gå en förhållandevis kort utbildning och sedan ha hur mycket välbetalt jobb som helst. Bara det att.... jag är inte så himla praktisk, sen är jag inte så intresserad av tekniska resonemang och mitt tålamod inför materiella ting som krånglar kanske inte är på topp...;) Hmm, njaaaa.

Sen är det löpkurs med Gunnar ikväll. Och vi ska springa på tid. Och jag är inte bra på det. Och jag ogillar starkt att vara medvetet inkompetent. Sen är det pollen i elljusspåret och jag har lite ont en gammal fotskada. Tejpade den med nån gammal tejprulle jag hittade på jobbskrivbordet:-)

Nu ska jag åka bil från Uppsala och ägna hela resan åt att balansera mina negativa tankar:D

En bra dag!

Jag hade lovat barnen att gå på bio denna dag. Ni kan tro att jag ångrade det när jag insåg vilket väder det skulle vara... Hur som helst blev det en otroligt mysig dag med massa kvalitetstid med barnen. Vi köpte sallad på en salladsbar där man får välja fem saker att ha i, något barnen uppskattar. Sen åt vi den ute i solen, sittande vid fyrisån. Sen såg vi "Rio" i 3D, den var riktigt bra.

När vi kom hem gick och sprang vi runt Skottsila tillsammans med vänner och en hund!

Jag hade lite problem med pollen i elljusspåret igår så idag köpte jag ett medel på hälsokosten för detta ( jag vet, det är inte enligt vetenskap och beprövad erfarenhet som man är ålagd som sjuksköterska, men ändå=) Hur som helst kändes det mycket lättare idag, eldprovet blir imorgon då jag ska upp till elljusspåret igen...

Förresten.....

verkar min plan inför Valloxen runt spricka.... Jag hade tänkt att skylla på att jag inte kan springa så fort för att jag har med mig min lilla son.... Dessvärre (utifrån den agendan) var han superduktig i spåret idag! Han sprang 5 km både lättare och fortare än jag :)  Sen när vi skulle stretcha ville han springa mer och tog två varv på ängen....

Varför är det pollen i elljusspåret?

Pustar ut efter en springrunda. Det gick sådär...  Det var liksom motigt från början. Kände av pollen både i luftrör, näsa och ögon, vilket jag inte gjort på flera år. Jag och Malin går Gunnars löpkurs och på tisdag ska vi springa på tid, så vi tänkte testa det lite. Jag gick ut hårt de första 50 metrarna sen gick det lite mindre fort...  Ok, jag är inte snabb, men å andra sidan kan det ju vara lättare att få ett förbättrat mätbart resultat då!

Jag har alltid velat kunna saker från början, jag vill inte vara långsam eller att det ska ta tid att bygga upp löpteknik och ork att springa långt. Jag vill ha det NU =)

En träningsfri dag igår...

Jag hade vilodag från träning igår! Vi har haft lite olika traditioner på påskafton, ett år hade vi släkten på middag. Då bjöd jag på indisk buffé istället för traditionell påskmat... Jag tyckte att påskmaten alltid är densamma! Det var inte så uppskattat :P

För andra gången i mitt liv åkte vi en dagskryssning till Åland och åt smörgåsbord. Det var riktigt bra mat, men jag tycker att det blir lite mycket mat. Trots att jag sa till mig själv innan att inte överäta!

Det som är bra att man kan handla kvalitetsprodukter till lite bättre priser. Jag fick ansiktstvätt och creme i julklapp som fullständigt torkat ut min hud, så nu passade jag på att köpa ett nytt kit. En sak som jag tänkt på, är att huden finns för att skydda våra organ. Men huden tar även upp ämnen och för ut i hela systemet. Det använder man sig av vid viss smärlindring, man sätter plåster med en verksam substans och detta tas då upp av kroppen i en jämn administrering. MEN hur blir det då när man använder krämer med propylenglykol, när glykol är nåt man har i kylaren på en bilmotor.... Egentligen vill jag ha helt naturliga produkter, i princip ska man kunna äta sina hudprodukter=)  Jag hittade i alla fall 100% organíc... och utan massa onödiga tillsatser.

På eftermiddagen och kvällen njöt vi av det vackra vädret på mina föräldrars lantställe på Väddö!

Påskmarathon

Jag fick oväntade middagsgäster så jag hinner bara ladda upp lite bilder från idag!

Påskträningen idag bjöd på step, afro, muskel,combat och bodybalance. Ljuvlig hardcore träning i 2,5 timme!

                                            Zandra och Malin

                                         Instruktörerna

                                           Afro

                                          Step


Ha en trevlig afton!

Påskmys med chefen=)

Min chef vet hur en medarbetare som jag ska tas;) Chefen driver ett träningshus i Bålsta och har bjudit in mig till en påskmarathon! Lovely, prova på olika träning i 2,5 timme! Återkommer med bilder senare idag!

Vilse i skogen

Idag var jag och Vilma ut med vår medryttarhäst. Vi brukar turas om att rida och märkligt nog brukar Vilmas tur att rida alltid inträffa när terrängen är som mest ojämn=) Idag var det extra jobbigt för det var massa träd fällda i skogen, vilket ledde till att vi fick gå runt dem, vilket i sin tur ledde till att vi gick lite vilse...

Vid några tillfällen gick det inte att gå vidare, utan vi fick vända och till slut fick vi vända om helt och gå tillbaka... Bra träning att gå i kuperad mark! Vi träffade även på två supersöta rådjur. Man kommer ofta närmare djuren när man är med en häst, jag tror inte att de känner vittringen av människa på samma sätt? För några år sen var det en älgkalv som jagade mig och den hästen jag red då. "Skogsvana" människor sa att den troligtvis blivit bortstött från sin mamma och ville bilda ny flock med oss. Det var rätt otäckt att ha ett så stort djur springande efter sig! Trots att jag satt på en stor häst kändes älgen gigantisk!

Efter ridturen var det tmiddag hos svärmor och jag fick sätta lite öronakupunktur på några av makens släktingar, så hoppas att de sover gott i natt nu=)

GLAD PÅSK!

Min favvoträning

Kom precis hem från dance! För mig är det koncentrerad glädje och total mindfulness. När jag kom hem och sa åhhhh, det här är mitt favoritpass:)))) svarade familjen att det säger jag om all träning.... Hm.... Ok, ridning går ju inte att jämföra, annars är det en konkurrent. Springa ÄR faktiskt inte lika kul som att dansa, men det är skönt att vara ute och man mår väldigt bra av det. Och spinning, så sköönt att kunna ta ut sig fullständigt utan att vara rädd för att ramla ihop ( man sitter ju liksom fast i skorna) och muskelträning, det är gott för kroppen! Intervallpass är oxå roligt förstås! MEN faktum kvarstår: dansen äger=)

Löparkurstillfälle 1!

Idag var första tillfället på Gunnars löpträning! Jag kom ganska sent för att jag hade jobbat och hämtat sonen från en träning och för första gången i mitt liv fick jag knappt plats på parkeringen vid elljusspåret! Det var nästan som parkeringen på Akademiska:P

Många glada löparentusiaster stod runt Gunnar, som bockade av deltagarna och delade ut reflexvästar. Sen hände allt med faslig fart:-) Uppvärmning, teori, räkna steg, sätta ner foten rätt, intervall och filma! Sedan avslutade vi med ett varv i spåret, valfri längd. Nästa gång ska vi springa på tid och lägga upp träningsprogram utifrån det. Med tanke på att jag kom typ sist av alla idag så tror jag att det kommer att bli perfekt för mig nästa gång, jag kan ju bara bli bättre...;-)

Vårtecken

Nu är det vår! Blommor och grönska kommer, motorcyklar syns på vägarna och idag red jag på utebanan och fick mina första myggbett!

Apor och kokain

Var på en utbildningsdag i förra veckan där man hade studerat apor som fick kokain. Apor är en art där hierarki har en stor betydelse, när aphannar gör upp sin rangordning kan det vara på liv och död. Jag vet inte hur applicerbart det är på människor, men visst har vi en hierarki, även om den inte alltid är uttalad? Hur som helst såg man att de underordnade aphannarna tog mer kokain än de överordnade.

Jag blir så nyfiken på vilka faktorer som spelar in i det resultatet! Kan det vara känslan av att inte ha makt i sitt liv som gör att de apor med låg rang i större utsträckning bedövar sina sinnen? Jag tycker mig se att de människor som gör stora förändringar i sina liv, är individer som ser vilka resurser de har att ta fram för att påverka sin situation.

" Det är inte hur man har det, utan hur man tar det"

Äkta vara

Jag är övertygad om att mycket av den mat vi har idag inte är så nyttig framförallt för hjärnan. Nu tänker jag mest på e-ämnen och natriumglutamat, men till viss del även socker.

I hjärnan har vi ett gassystem (glutamat) och ett bromssystem (GABA). Dessa samverkar med varann och reglerar sig så att de ligger i samma nivå. Om man t.ex. dricker alkohol ökar man GABA, man ökar sin känsla av lugn och ro. Priset man betalar där är att även glutamat höjs vilket skapar t.ex. lättväckt stresspåslag för den som druckit alkohol en tid och slutar. Barn och tonåringars hjärnor är under utveckling, vad händer när de får mat som är fullspäckad med natriumglutamat? Konsekvenser på kort sikt och konsekvenser på lång sikt?

Även socker går på belöningssystemet i hjärnan, jag blir så skeptisk till varför t.ex. färdigpanerade torskfiléer behöver innehålla socker...?

Igår hade vi släktkalas för vår nyblivna 12-åring.  Jag bakade glutenfritt, mjölkfritt, sockerreducerat och utan e-ämnen! Det var faktiskt inte ett dugg krångligt! Jag ser det som en kul utmaning att hitta nya recept! Här kommer ett kanonrecept på en glutenfri kaka:

100 g  mjölkfritt margarin
300 g  70% mörk choklad
4  ägg
1/2 dl fruktsocker
1 krm salt
valnötter

Smält smöret och blanda i chokladen. Vispa äggulor, socker och salt. Rör ned det i chokladsmeten. Vispa äggvitorna till skum och vänd ner dem. Häll smeten i en smord form, ca 23 cm i diameter. Grädda på 175 grader i mitten av ugnen ca 15 min. Servera med grädde!

Kärlekshyllning till en älskad dotter

Idag fyller hon 12 år, min förstfödda, min efterlängtade fina dotter! Född egensinnig, med vilja så stark och knivskarp iakktagningsförmåga. Hon ser detaljer, hon minns.

När hon var sisådär 3-4 år sa hon " det är så konstigt med mig, jag kan bara vinna". Åh, vad jag vill att hon ska behålla den synen på sig själv! För är man sann mot sig själv, lyssnar inåt och följer sina innersta önskningar, då kan man bara vinna! Nej, livet är inte en tävling som man mäter eller väger eller tar tid. Livet är mer en dans, med turtagning och kommunikation som ledord.

När hon var lite större frågade hon:  " vad vill du att jag ska bli när jag blir stor?" Jag svarade alltid lycklig, något som var för abstrakt för henne. Hon ville att jag skulle säga polis eller bagare eller något annat konkret.

Idag får hon en cykel i konkret gåva. Mer abstrakt vill jag ge henne stjärnorna som tak, en tro på sig själv, om hon faller så ska det alltid finnas människor som älskar och tar emot henne. Hon kanske kommer att vara för sig själv, men hon ska inte känna sig ensam. Jag kan aldrig skydda henne från allt, men jag vill ge henne färdigheter att klara av de utmaningar som kan komma på hennes väg. Men mest av allt vill jag att hon ska veta att vad som än händer kommer jag alltid älska henne, precis som hon är <3

Inte ett öga torrt!

Titta på det här, så äkta och känslosamt! Grymt bra, jag är imponerad!

Mindfulness för människa och hund

Åsa Nilsonne är en av de som utvecklat dialektisk beteendeterapi i Sverige. Igår föreläste hon i universitetsaulan i Uppsala om hur man kan bli mer mindful med hund. För det första har jag en stark längtan efter att kunna ha en hund och för det andra är Åsa en otroligt karasmatisk person, så den här föreläsningen var otroligt inspirerande!

Hon berättade att hon köpt en sällskapshund som egentligen inte alls matchade hennes förväntningar. Hunden blev rädd när hon försökte leka med den och tyckte inte alls om att gå i skogen osv.Hon fick verkligen använda dialektiska verktyg såsom:

* acceptans
* inte värdera
* inte döma
* leta efter sådant som går att validera

Vi människor har ofta en förändringsagenda för våra hundar men Åsa Nilsonne menar att vi ska leta efter var hunden har sin uppmärksamhet och vad den har för attityd för att kunna träna tillsammans.

Utöver det kan hunden hjälpa oss att vara mer här och nu. Hundar har en förmåga att läsa av kroppsliga signaler innan vi ens hinner göra det själva. Hundar är mer intresserade av det som händer nu i relationen än det som hände för tre veckor sedan och det kan hjälpa oss att bli mer förankrade i nuet.

Det här är en kort sammanfattning av hur jag uppfattade budskapet, för den som är intresserad ar Åsa Nilssone skrivit en bok om detta:

Dbt-dag

Idag har jag tillbringat min dag i universitetsaulan och lyssnat på internationella auktoriteter inom dialektisk beteendeterapi! Det har varit otroligt intressant och inspirerande, jag återkommet med att berätta mer om vad som sagts idag! Först ska jag åka till stallet och pyssla om och rida vackraste Rinske.

En rolig sak från idag var att de utländska föreläsarna inte kunde någon svenska men att de visste vad FIKA är och att det är viktigt för svenskar:D

Mer dans!

Jag har alltid älskat dansaerobicen! Ett tag var det det enda jag tränade, typ fem dagar i veckan... Jag skulle faktisk kunna tänka mig att göra det nu också...

Har varit på dance med Anna ikväll. Blir alltid glad, pigg och full av energi när jag går på de passen:D Det har hänt att jag känt mig trött och haft ont i huvudet, men när jag dansat en timme har det varit som bortblåst.

Så nu Form vill jag lägga ett ord för längre danspass och fler gånger i veckan! Som en insats för att öka folkhälsan om inte annat=)

Temakrock!

Den här veckan krockar två intressanta utbildningsdagar... Å ena sidan brinner jag för beroendesjukdom å andra sidan för dialektisk beteendeterapi....

DBT är tredje vågens kognitiv beteendeterapi och riktar sig till personer med emotionellt instabil personlighetsstörning. Det mest centrala i den problematiken är svårigheten att reglera känslor och det i sin tur kan leda till relationsproblem, impulsiva och självdestruktiva handlingar och svårt att hitta en stabil självkänsla. Att leva med detta är ofta förenat med ett stort lidande. I terapin arbetar man med balansen mellan att acceptera verkligheten som den är och samtidigt göra de förändringar som är nödvändiga.

Eftersom jag ska börja arbeta med ungdomar ska jag gå på DBT-dagen på torsdag och även försöka hinna med en halvdag med cannabistema på fredag. Önskar att jag hunnit gå på hela beroendeutbildningen, men man kan inte få allt:-)

" Här ligger jag och duger "

Bob Hansson har den underbara titeln på diktsamling han skrivit. Jag tycker att det är en genial iakktagelse! Den tanken kom upp i mitt huvud idag för att jag ligger och drar mig i sängen, vilket alldeles för sällan händer. Jag tror att många med mig har svårt att göra ingenting.

Kommer ni ihåg när spikmattan blev en fluga? Kanske var det inte piggarna som gjorde underverk utan att kvinnor fick en " laglig förevändning" att ligga och göra ingenting under en halvtimme?

På engelska heter människa human beeing, inte human dooing. Vi är mer än våra prestationer!

Fotbollsmorsa?

Jag är på ett sätt en fotbollsmamma. Om man ser det ur det perspektivet att jag är en mamma till en son som spelar fotboll. Men jag kan verkligen ingenting, antagligen har jag svårt att lära mig också för jag inte riktigt kan förstå tjusningen med att jaga en boll:-) Jag sitter inte heller hemma och planerar matchupplägg eller caféverksamhet, men det ska nog laget vara glad för... Det ligger liksom mer för mig att förstå det underbara med att vara i ett stall=) Jag skulle erbjuda sonen att vi skulle gå på en fotollsmatch tillsammans. Jag och dottern brukar gå på Globen Horse Show. Så gjorde jag misstaget att försöka verka lite initierad... Hade hört att människor i min närhet hejar på Leksand, så jag föreslog att vi skulle se dem spela fotboll. Ni skulle sett blicken jag fick av sonen....

Hur som helst är jag kanske inte så intresserad av sporten som sådan, men jag är väldigt intresserad av min son;-) Så jag kommer att hänga på de matcher jag kan gå på, sälja de hamburgare som behöver säljas och idag ska jag ner till fotbollsplanerna och hjälpa till att krita dem. Allt i sann KIK anda....

Kris betyder utveckling

Förändringens vindar blåser i mitt liv. Det ena stora är att jag ska börja på ett nytt jobb i juni. Det ser jag fram emot! Samtidigt är det sorgligt, för jag trivs så bra med mina arbetskamrater:( Vi har verkligen roligt varje dag på jobbet! Och det är en nödvändighet när man har ett så tungt arbete som vi har. Jag är så rastlös, ibland undrar jag om jag någonsin kommer att lugna mig? När jag kan mitt jobb och det har blivit en rutin, då blir det mindre stimulerande. Jag önskar ibland att jag var en sån där lugn, stabil förvaltartyp som är på samma arbetsplats hela livet. Men jag är inte sån och mitt behov av nya utmaningar och utveckling är en stark drivkraft.

Det andra är att min dotter går på en skola som egentligen sträcker sig till åk 6. Men på grund av platsbrist på skolan ska hennes klass flyttas till högstadieskolan. Jag är så extremt nöjd med den skola och lärare vi har nu, att allt annat känns som en nedköp. Det är även extremt otillfredsställande att inte kunna påverka situationen. På kinesiska är tecknet för kris samma som utveckling. Och visst tror jag på min dotters förmåga att anpassa sig till nya miljöer samtidigt är det en skör period i varje individs utveckling. En tid där miljö, kamrater och sammanhang väger otroligt tungt. Ungdomar är liksom inte konstruerade att vara efterkloka i förskott....

Service av kroppen!

Anna skrev tidigare idag om nya forskningsrön om naprapati. Det har nog alla som provat att gå till naprapat vetat hela tiden, att det hjälper bäst! Jag har en tendens att gå lite för länge med småskavanker och så går jag först när jag har så ont att jag bara måste! Men idag bestämde jag mig för att serva kroppen, som vi gör med bilar! Så nu har jag bokat tid hos Anna för både mig och maken! Ska bli sååå skönt!

Jag tycker om att gå till Anna, dels för att hon är så himla kompetent men även för att hon känner till min kropp och vet vad som fungerar. Jag går även till samma frisör, för hon känner mitt hår=) Varför ändra på ett vinnande koncept?

Öka!

Dansen var inställd idag:(  Älskar danspassen mest av alla, inget är så extremt roligt hela tiden, som dansen är. All annan träning får mig att må bra, men dansen får mig att må UNDERBART:-)

Tog en liten springtur. Sonen följde med på cykel. Det festliga var att tre olika personer, på olika ställen under löprunden tjoade ÖKA och frågade om sonen var min "hare". En sa till och med till honom att cykla fortare så att jag fick springa fortare. Det är ju så himla trevligt att folk pratar när man är ute! Jag är inte van att bli tilltalad om jag tex cyklar eller promenerar. Brukar man få gratis löpcoach när man springer ute? Det är ju guld=) Eller var det bara en tillfällighet? Kanske var det sonens förtjänst? Att det såg trevligt ut att han vallade sin gamla mor runt på en tur? Trevligt var det i alla fall=)

Biologisk krigsföring

Hjälp, alla i min närmiljö blir sjuka! Förra veckan var dottern sjuk med hög feber, nu ligger maken för ankar... På jobbet nyser och snörvlar både personal och patienter. Och jag har slut på min Berocca som jag har stark (över)tro på... Försöker tänka positivt. Det kan ibland bli lätt att tänka "jag får INTE bli sjuk, jag har INTE tid" och det vet vi ju att målbilder ska formuleras i positiva ordalag:-)

Idag har jag vilodag. I alla fall från träning och om man bortser mockning som fysisk aktivitet. Jobbade länge, åkte en snabbis till stallet, pratade lite i telefon och vips hade hela kvällen gått! Barnen var på cirkus, de kom hem och var uppfyllda av allt de upplevt. Det var avancerad akrobatik och kamelridning som var det roligaste om jag uppfattade det rätt! Och popcorn i en hatt och en fläkt med ljus i olika färger....

Spring för livet...

Nu har jag anmält mig till Gunnars löpträning " Spring för livet"! Hjälp, hur ska det gå?? Jag har alltid fått ont av att springa, därför tänkte jag att det vore bra att få riktig teknikträning för att hålla bättre. Såg att även Niki och Danne skulle ha löpkurs! Valde Gunnars för att jag tror att jag behöver fler tillfällen att träna på... Det vore så himla bra om ryggen kunde gå med på den här träningsformen! Jag mår så bra av att bara vara ute och få lite ljus, och kombinera det med träning är perfekt.

Bilden är tagen för ca 2 veckor sedan... Det händer mycket med våren:D

Nu ska jag åka och rida lektion för bästaste instruktören! Förra gången började vi med arbetspiruetter, hoppas på att få fortsätta den träningen idag:-)

Stalltjänst!

Stallarbete kan vara olika njutbart, just nu är det väldigt lerigt! Jag har tillbringat min förmiddag i stallet och sen åkte jag och titttade en stund på när sonen tränade fotboll. Jag är sån där sort som fryser ofta, har varit hemma en halvtimme och känner mig inte uppvärmd än! Tänkte gå på Gunnars spin sen, då får jag med all säkerhet ångra att jag klagat på att vara kall=)

Det finns massa hundar i stallet, dagens sötaste var den här lilla labradorvalpen som satt i husses väska och tittade nyfiket på allt som hände!

Jag är grymt imponerad av min dotter, som varit sjuk och febrig hela veckan och är så motiverad till att följa med till stallet att hon kliver upp kvart över sex, utan att klaga det minsta!

Gud, va jag är oglamourös...

Jag har spenderat min dag flängande mellan två olika stall och däremellan lyckades jag klämma in en löprunda med min nya springkompis Malin. Egentligen är hon inte alls en ny vän utan en gammal vän, vi har gått i samma klass i grundskolan och umgåtts massor, men vi har inte sprungit ihop.

När jag kom hem från stall nummer två på agendan ville maken och hans arbetskamrater ha skjuts till en annan av deras kollegor som fyllt år och firar det idag. Tänk er dessa nyduschade och partysugna killar och så tänker ni på mig som en osminkad hästdoftande uppenbarelse med mössa och lera på skorna=) En viss diskrepans kan man säga...;-)

Efter att ha skjutsat dem smet jag in på Ica och även där var alla uppiffade och förväntansfulla. Alla såg ut att vara på väg till norra europas roligaste fest. Det var då min självinsikt slog till... jag är fullständigt utan glitter och glamour! Ska lägga mig tidigt ikväll och kliva upp kl 6 för att mata och släppa ut ett gäng hästar.... Det är mitt val och jag trivs med det! Och nästa helg ska jag på b-day party, kanske med glitter och glamour?

Assertiveness

Att vara assertiv innebär att man står upp för sig själv utan att stå på andra. Det är att balansera sina egna behov samtidigt som man kan se och beakta andras behov. Det här är dels en kommunikationsfärdighet men framförallt ett sätt att vara!

Det finns olika sätt att kommunicera och förmedla budskap, den aggressiva förmedlar att dina rättigheter räknas inte, bara jag kan vinna. Den passiva förmedlar att jag och mina behov behöver vi inte ta hänsyn till, vilket leder till att motparten ofta får sin vilja igenom. Den passivt aggressiva förmedlar att mina rättigheter räknas inte, men det gör inte dina heller! Är man assertiv har man identifierat sina behov, står för sin ståndpunkt samtidigt som man kan se och respektera den andras behov. På det sättet skapas en "win-win situation".

Att vara assertiv är något man kan öva på, ett första steg är att uppmärksamma  hur just jag fungerar och vilken målsättning jag har.

Valloxen runt

Jag har provat och springa tre gånger den här veckan. Visserligen inga mil, men ändå:-)  och det verkar funka! Varken ryggen eller foten har protesterat! Så nu har sonen och jag bestämt att vi ska springa 5 km på Valloxen runt. Helst skulle jag vilja ha med dottern också, men hon är ambivalent...

Jag minns en gång för några år sen när hon och jag skulle springa i elljusspåret. Jag skulle springa före middagen och hon insisterade på att få följa med. Efter halva lilla varvet, orkade hon inte mer. Jag tyckte att det var ok, om hon åtminstone hade gått, men hon satte sig på huk och på tvären.... Vägrade gå framåt! Efter alla möjliga försök till övertalning så slutade det med att jag tog hennes arm och mer eller mindre drog henne fram... När andra människor sprang förbi ylade hon " jag orkar inte springa när jag inte får nåååån maaaaat" :-) Ni skulle ha sett de blickar jag fick....

Vakna

Jag brukar sällan använda persiennerna för att jag vill vakna och titta ut. Jag älskar att vakna och se en blå himmel, då får jag lite extra energi. Dessvärre är himlen grå idag, vilket inte är lika upplyftande... Men det kanske gör mig mer tacksam de dagar det är ljusare:-)

Tillägg till föregående inlägg!

På varförfrågan om ambulanssjuksköterskor vill jag förtydliga att jag skrev om manliga sjuksköterskor:-) Det är de som rullar upp t-shirt ärmarna och framhäver sina biceps. För det är framför allt de som har lite bicce att visa som rullar upp. Men det kan väl inte vara syftet med att rulla upp?