Validering är ett nyckelbegrepp inom dialektisk beteendeterapi. Att validera någon är att godkänna den andra människans upplevelse som riktig och giltig. Motsatsen till validering är invalidering.
I den invaliderande miljön får barnet inte lära sig att identifiera och benämna sina känslor. I en omgivning där barnet inte blir hört kan det leda till att barnet går till ytterligheter när det gäller känslor och beteenden för att få omgivningen att vakna till. En annan konskekvens är att barnet inte lär sig att lita på sina egna käsnlor och tolkningar av det som sker. Barnet förlorar tilltron till sin egen förmåga och tvingas förlita sig på andras bedömningar, värderingar och upplevelser.
Detta sker i allas liv lite nu och då, men kanske inte till ytterlighet. Till exempel om du säger att du fryser och omgivningen svarar att det inte är kallt, så är det en slags invalidering.
En validerande reaktion kan vara att uttrycka att man förstår eller försöker förstå hur den andra tänker, bekräfta det man hör att den andra säger. En invaliderande reaktion kan vara att den andras upplevelse trivialiseras eller straffas.
Kom ihåg att även validera dina egna tankar, känslor och handlingar:-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar