Apor och kokain

Var på en utbildningsdag i förra veckan där man hade studerat apor som fick kokain. Apor är en art där hierarki har en stor betydelse, när aphannar gör upp sin rangordning kan det vara på liv och död. Jag vet inte hur applicerbart det är på människor, men visst har vi en hierarki, även om den inte alltid är uttalad? Hur som helst såg man att de underordnade aphannarna tog mer kokain än de överordnade.

Jag blir så nyfiken på vilka faktorer som spelar in i det resultatet! Kan det vara känslan av att inte ha makt i sitt liv som gör att de apor med låg rang i större utsträckning bedövar sina sinnen? Jag tycker mig se att de människor som gör stora förändringar i sina liv, är individer som ser vilka resurser de har att ta fram för att påverka sin situation.

" Det är inte hur man har det, utan hur man tar det"

Äkta vara

Jag är övertygad om att mycket av den mat vi har idag inte är så nyttig framförallt för hjärnan. Nu tänker jag mest på e-ämnen och natriumglutamat, men till viss del även socker.

I hjärnan har vi ett gassystem (glutamat) och ett bromssystem (GABA). Dessa samverkar med varann och reglerar sig så att de ligger i samma nivå. Om man t.ex. dricker alkohol ökar man GABA, man ökar sin känsla av lugn och ro. Priset man betalar där är att även glutamat höjs vilket skapar t.ex. lättväckt stresspåslag för den som druckit alkohol en tid och slutar. Barn och tonåringars hjärnor är under utveckling, vad händer när de får mat som är fullspäckad med natriumglutamat? Konsekvenser på kort sikt och konsekvenser på lång sikt?

Även socker går på belöningssystemet i hjärnan, jag blir så skeptisk till varför t.ex. färdigpanerade torskfiléer behöver innehålla socker...?

Igår hade vi släktkalas för vår nyblivna 12-åring.  Jag bakade glutenfritt, mjölkfritt, sockerreducerat och utan e-ämnen! Det var faktiskt inte ett dugg krångligt! Jag ser det som en kul utmaning att hitta nya recept! Här kommer ett kanonrecept på en glutenfri kaka:

100 g  mjölkfritt margarin
300 g  70% mörk choklad
4  ägg
1/2 dl fruktsocker
1 krm salt
valnötter

Smält smöret och blanda i chokladen. Vispa äggulor, socker och salt. Rör ned det i chokladsmeten. Vispa äggvitorna till skum och vänd ner dem. Häll smeten i en smord form, ca 23 cm i diameter. Grädda på 175 grader i mitten av ugnen ca 15 min. Servera med grädde!

Kärlekshyllning till en älskad dotter

Idag fyller hon 12 år, min förstfödda, min efterlängtade fina dotter! Född egensinnig, med vilja så stark och knivskarp iakktagningsförmåga. Hon ser detaljer, hon minns.

När hon var sisådär 3-4 år sa hon " det är så konstigt med mig, jag kan bara vinna". Åh, vad jag vill att hon ska behålla den synen på sig själv! För är man sann mot sig själv, lyssnar inåt och följer sina innersta önskningar, då kan man bara vinna! Nej, livet är inte en tävling som man mäter eller väger eller tar tid. Livet är mer en dans, med turtagning och kommunikation som ledord.

När hon var lite större frågade hon:  " vad vill du att jag ska bli när jag blir stor?" Jag svarade alltid lycklig, något som var för abstrakt för henne. Hon ville att jag skulle säga polis eller bagare eller något annat konkret.

Idag får hon en cykel i konkret gåva. Mer abstrakt vill jag ge henne stjärnorna som tak, en tro på sig själv, om hon faller så ska det alltid finnas människor som älskar och tar emot henne. Hon kanske kommer att vara för sig själv, men hon ska inte känna sig ensam. Jag kan aldrig skydda henne från allt, men jag vill ge henne färdigheter att klara av de utmaningar som kan komma på hennes väg. Men mest av allt vill jag att hon ska veta att vad som än händer kommer jag alltid älska henne, precis som hon är <3

Inte ett öga torrt!

Titta på det här, så äkta och känslosamt! Grymt bra, jag är imponerad!

Mindfulness för människa och hund

Åsa Nilsonne är en av de som utvecklat dialektisk beteendeterapi i Sverige. Igår föreläste hon i universitetsaulan i Uppsala om hur man kan bli mer mindful med hund. För det första har jag en stark längtan efter att kunna ha en hund och för det andra är Åsa en otroligt karasmatisk person, så den här föreläsningen var otroligt inspirerande!

Hon berättade att hon köpt en sällskapshund som egentligen inte alls matchade hennes förväntningar. Hunden blev rädd när hon försökte leka med den och tyckte inte alls om att gå i skogen osv.Hon fick verkligen använda dialektiska verktyg såsom:

* acceptans
* inte värdera
* inte döma
* leta efter sådant som går att validera

Vi människor har ofta en förändringsagenda för våra hundar men Åsa Nilsonne menar att vi ska leta efter var hunden har sin uppmärksamhet och vad den har för attityd för att kunna träna tillsammans.

Utöver det kan hunden hjälpa oss att vara mer här och nu. Hundar har en förmåga att läsa av kroppsliga signaler innan vi ens hinner göra det själva. Hundar är mer intresserade av det som händer nu i relationen än det som hände för tre veckor sedan och det kan hjälpa oss att bli mer förankrade i nuet.

Det här är en kort sammanfattning av hur jag uppfattade budskapet, för den som är intresserad ar Åsa Nilssone skrivit en bok om detta:

Dbt-dag

Idag har jag tillbringat min dag i universitetsaulan och lyssnat på internationella auktoriteter inom dialektisk beteendeterapi! Det har varit otroligt intressant och inspirerande, jag återkommet med att berätta mer om vad som sagts idag! Först ska jag åka till stallet och pyssla om och rida vackraste Rinske.

En rolig sak från idag var att de utländska föreläsarna inte kunde någon svenska men att de visste vad FIKA är och att det är viktigt för svenskar:D

Mer dans!

Jag har alltid älskat dansaerobicen! Ett tag var det det enda jag tränade, typ fem dagar i veckan... Jag skulle faktisk kunna tänka mig att göra det nu också...

Har varit på dance med Anna ikväll. Blir alltid glad, pigg och full av energi när jag går på de passen:D Det har hänt att jag känt mig trött och haft ont i huvudet, men när jag dansat en timme har det varit som bortblåst.

Så nu Form vill jag lägga ett ord för längre danspass och fler gånger i veckan! Som en insats för att öka folkhälsan om inte annat=)