torsdag 10 februari 2011

Tips!

Fick tips idag om en fin sida på nätet, Råvarubutiken. Oj, vilka läckerheter samlade på ett och samma ställe:-) Gojibär, agavesirap, pau darco te! Massa rawfood! Acaipulver, fullt med antioxidanter:D

Kan varmt rekommendera en titt där! BlogBooster-The most productive way for mobile blogging. BlogBooster is a multi-service blog editor for iPhone, Android, WebOs and your desktop

onsdag 9 februari 2011

Här och nu


"Om du är ute och seglar och ska färdas i riktning mot vinden kan du knappast vända på vindens riktning, segla rakt in i motvinden, eller ändra dina planer och bara följa med vinden. Men du kan lära dig
att vrida seglen så att du utnyttjar vindens kraft till att ta dig dit du vill."
Vi kan inte bestämma över vädret. Däremot kan vi lära oss att bemöta vädrets makter. På liknande sätt är det omöjligt att slippa undan problem, stress och press, men det finns en möjlighet - genom medveten närvaro och acceptans - att ha kontroll över hur vi hanterar svårigheterna. // Jon Kabat- Zinn

måndag 7 februari 2011

alkohol eller morfin....

Jag hade en gång en kollega, numera pensionerad, som hade en spännande och annorlunda teori om vem som hamnade i ett alkoholberoende och vem som blev beroende a opiater/opioider.

Han menade att var man en "sensation seeker", ni vet sådana som dyker, hoppar fallskärm eller andra äventyrliga saker så hade man lättare att aktivera samma system som alkohol medan aktiva träningsmänniskor ( "endorfinjunkies") lättare skulle bli beroende av t.ex. morfin, där endorfinpåslaget har mer liknande effekt.

Jag vill betona att resonemanget inte har någon vetenskaplig grund och att man inte ska oroa sig för att utveckla ett beroendetillstånd om man nu gillar att hoppa bungy jump=)

Däremot kan jag själv känna att endorfinpåslaget jag får efter en träning är otroligt starkt belönande och får mig att vilja träna om och om igen! Och jag vet människor som säger sig aldrig uppleva det där fantastiska som man kan få efter ett hårt träningspass.... Så lite olika kan vi nog vara:-)

söndag 6 februari 2011

Styrketräning

Har funderat ett tag nu på att jag behöver ha annat upplägg på min träning. För att få ihop träningen med familj, barnens aktiviteter och hästarna krävs ganska noggrann planering. Så när jag väl fått ihop ett schema som fungerar så har jag hållt på det! Men tränar man likadant jämt så får man ingen förändring, man blir stark i det man gör. Jag har försummat styrkträningen till förmån för konditionspass, men idag gjorde jag annorlunda! Hoppade över spinningen och tränade i gymmet istället Det var skönt, men jag får inte riktigt samma endorfinpåslag som t.ex. vi spinning, dance eller intervallträning.

Helgen har varit bra! Igår var jag på spinning och i stallet. Efter det så hade vi pyssel och middag med bästa vännerna. Idag har jag bakat semlor och haft mina föräldrar på lunch. Efter maten tog vi en promenad till ett ställe där barnen brukar leka. Det är så härligt att man aldrig blir för gammal att leka, både jag och min pappa provade gungan i skogen:-)

lördag 5 februari 2011

Modig eller orädd?

Om man gör något som man inte är rädd för är man orädd. Om man är rädd och ändå gör något är man modig.

Idag var min dotter modig! Hon har ramlat av förut  när hon hoppat med hästar och har därefter inte känt tillit till sin egen kapacitet att hantera situationen. Idag skulle de hoppa och jag såg hennes ambivalens... Hästar är fantastiska djur som läser av tankar och inställning så hästen saktade förstås in innan hindret och stannade. Efter lite övervägande bestämde hon sig för att rida över de där hindren och klarade det galant flera gånger=)

Allt handlar om hur man tänker, det är så himla fantastiskt hur mycket vi kan påverka vår situation bara genom att tänka annorlunda!!!


onsdag 2 februari 2011

Informationsresistens?

Ibland träffar man på människor som är fullständigt fast i en föreställning om hur saker ligger till. Jag tror att vi alla har våra grundantaganden, men att det flesta av oss besitter förmågan att göra ett perspektivbyte. Det kan vara riktigt intressant och berikande att klättra upp i någon annans utkikspost och se vad den ser!

Jag har oftast lätt att acceptera människors olikheter, jag tycker till och med att det är intressant. Jag kan verkligen uppskatta originalitet.

Ibland får man inte till en dialog, utan man får träna på andra färdigheter.

Acceptans  är en utmärkt strategi. Att acceptera något betyder inte att man gillar något utan att man ser saker precis som de är.

En annan färdighet är att "rulla med motståndet", det är en icke-konfrontativ metod där man accepterar vad den andra säger och försöker förstå bakomliggande orsaker.

 Ibland kan man få lust att säga hur saker och ting "är", då får man jobba med sin rättningsreflex...   Det går aldrig hem att rätta någon annan eller ge information som inte är efterfrågad !

Allt det där har jag fått öva på.... Tack:-)

Ps Tack Niki för passet idag, jag avslöjade din agenda... att köra slut på oss fullständigt, så att vi inte kunde jämföra koreografin med  Annas ;-)

tisdag 1 februari 2011

Vackert

Så här vacker omgivning är det runt mitt jobb:-) Ska satsa på fler promenader på lunchen!